Meer energie, minder kilo's

Meer zelfvertrouwen, maatje minder 

Herkenbaar?

Het ligt niet aan jou 💕

Wat gaan we doen?

Wat past bij jou?

Heb jij al wat pogingen gewaagd om gezonder te gaan leven? Ben je nu écht toe aan een duurzame verandering? Wil je graag een stok achter de deur? Iemand die met je meekijkt hoe jij in jouw specifieke situatie de dingen het beste aan kan vliegen?

Dan is een programma op maat met intensief contact ideaal voor jou.
Kies hieronder voor het programma met begeleiding.

Ontbreekt het je aan kennis en ga je liever zelfstandig aan de slag?
Dan is het programma zonder begeleiding iets voor jou.

Weet je het niet zeker? Stuur me gerust een berichtje! Dan denk ik met je mee.

Wat kun je verwachten?

"Take care of your body, it's the only place you have to live"

-Jim Rohn

Hoe zien de 12 modules eruit?

1 Body positivity en motivatie

In week 1 gaan we aan de slag met het helder krijgen van je doelen en je motivatie. Daarnaast besteden we aandacht aan de nodige dosis liefde voor je lijf.

2 Je bent geen koe

Hoe vaak zou je nu eigenlijk moeten eten?
Dat is de vraag waar het deze week om draait. Het antwoord zal je misschien verbazen.

3 Mealplanning

"Fail to prepare, prepare to fail". Het gebrek aan een goede voorbereiding is een recept voor het uitblijven van resultaten en succes. In deze module leer je alles over wat een goede voorbereiding jou kan brengen. Ik leer je ook hoe je dat doet.

4 VET!

Met gemak de meest onderschatte voedingsstof. Volledig gedemoniseerd door de voedingsindustrie en de media. Toch is ze absoluut onmisbaar in een gezond voedingspatroon? Waarom? Dat leer je in week 4.

5 Sugar baby

Waar vet een hele slechte naam heeft wordt suiker toch vaak nog gezien als iets relatief onschuldigs. Is dat terecht? Deze week hebben we het over suiker. Waarom heeft het zo'n desastreuze impact op je gezondheid? 

6 Mindset

Een gezonde leefstijl is veel meer dan goede voeding. Daarom is er ook ruim aandacht voor de andere aspecten die impact hebben op jouw proces.

In week 6 is dat de psychologie van afvallen, waarom is het zo moeilijk en wat kun jij doen om oude patronen te doorbreken?

7 Koolhydraten

Koolhydraten. De één zweert erbij, de ander is er heilig van overtuigd dat het vermijden van koolhydraten de sleutel is tot succes. In deze week vertel ik je waarom IEDEREEN koolhydraten eet (ook al zeggen ze van niet). Ook leg ik uit dat de ene koolhydraat de andere niet is. Hierdoor kan jij slimme keuzes maken.

8 Bewegen

Nog een thema dat niks met voeding te maken heeft. Toch is het onlosmakelijk verbonden met een gezonde leefstijl. Plus een gezond gewicht. Niet alleen omdat je er calorieën mee verbrandt. Na deze module weet jij waarom bewegen zo belangrijk is en je staat te popelen om een extra blokje om te gaan.

9 Slaap en ontspanning

Slaap je slank! Nee, niet helemaal. Helaas. Maar slaap of het gebrek daaraan heeft wel degelijk een enorme impact op hoe je je voelt. Ook ontspanning draagt bij aan hoe effectief je proces is.

10 Jouw cyclus

Niet onbelangrijk. Wel vaak vergeten. Jouw cyclus. Waarom lukt het soms zo goed om alle gezonde keuzes te maken? Terwijl je op andere dagen alleen maar je bed in wilt met een reep chocolade?

11 Periodiek vasten

Vasten is HOT. Het is tegelijkertijd al zo oud als de weg naar Rome.
Het is niet voor iedereen, maar als je het op de juiste manier doet is het niet moeilijk en kun je er flink wat gezondheidsvoordelen mee behalen.

12 Hoe nu verder?

En nu? Nu heb je alle tools en kennis. Plus je hebt al heel wat resultaat behaald. Maar hoe ga je verder? Hoe hou je de nieuwe gewoontes vast? Wat kun je doen als je toch terug valt? Dat is het thema van deze laatste module.

Hoe werkt het?