Vraag jij je wel eens af hoe je op een makkelijke manier je maaltijden gezonder kan maken?
Ik heb een simpele en praktische tip voor je. Kleur!
๐ ๐๐๐ง ๐ซ๐๐ ๐๐ง๐๐จ๐จ๐ ๐จ๐ฉ ๐ฃ๐ ๐๐จ๐ซ๐
(๐ฏ๐ฆ๐ฆ, ๐จ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ด๐ฌ๐ช๐ต๐ต๐ญ๐ฆ๐ด, ๐ด๐ฐ๐ณ๐ณ๐บ!)
๐Bladgroenten (Beter dan al het andere groen. Een handje babyspinazie op je boterham bijvoorbeeld) komkommer, witte druiven, bosui, groene paprika, bleekselderij, verse kruiden, groene kiwi
๐Bosbessen, aubergine, bramen, rode druiven (of horen die bij rood? ๐), rode ui (ook niet rood toch?), verse vijgen, rode kool, bietjes
โค๏ธTomaat, aardbeien, frambozen, aalbessen, rode paprika (wel rood!), granaatappel, pepers
๐งกTomaatjes, oranje paprika, sinaasappel, mandarijn, mango, wortel
๐Banaan, ananas, gele paprika, appel, citroen
Vul dit aan met complexe koolhydraten (volkorenbrood of volkoren pasta, linzen) en eiwitten (een eitje, hummus, die linzen van hierboven)
๐๐ฆ ๐จ๐ณ๐ฐ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ป๐ช๐ซ๐ฏ ๐ฐ๐ฏ๐จ๐ฆ๐ท๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ฅ๐ฆ ๐ฉ๐ฆ๐ญ๐ง๐ต ๐ท๐ข๐ฏ ๐ซ๐ฆ ๐ฑ๐ฐ๐ณ๐ต๐ช๐ฆ. ๐๐ฆ๐ฏ ๐ฌ๐ญ๐ฆ๐ช๐ฏ ๐ฅ๐ฆ๐ฆ๐ญ ๐ฅ๐ข๐ข๐ณ๐ท๐ข๐ฏ ๐ฎ๐ข๐จ ๐ง๐ณ๐ถ๐ช๐ต ๐ป๐ช๐ซ๐ฏ. ๐๐ฆ ๐ฌ๐ฐ๐ฐ๐ญ๐ฉ๐บ๐ฅ๐ณ๐ข๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ช๐ฆ๐ต๐ด ๐ฎ๐ฆ๐ฆ๐ณ ๐ฅ๐ข๐ฏ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฌ๐ธ๐ข๐ณ๐ต ๐ฆ๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ๐ฆ๐ช๐ธ๐ช๐ต๐ต๐ฆ๐ฏ ๐ท๐ฐ๐ณ๐ฎ๐ฆ๐ฏ ๐ฅ๐ฆ ๐ณ๐ฆ๐ด๐ต.
๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐: ๐๐๐ญ ๐ก๐จ๐๐๐ญ ๐ง๐ข๐๐ญ ๐ฉ๐๐ซ๐๐๐๐ญ. ๐๐จ๐๐ ๐ ๐๐ง๐จ๐๐ ๐ข๐ฌ ๐ ๐จ๐๐ ๐ ๐๐ง๐จ๐๐ . ๐๐๐ญ ๐ข๐ฌ ๐จ๐ง๐ฆ๐จ๐ ๐๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค -๐ญ๐ฎ๐ฌ๐ฌ๐๐ง ๐ณ๐จ๐ซ๐ ๐๐ง ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฃ๐ ๐ค๐ข๐ง๐๐๐ซ๐๐ง, ๐ฃ๐ ๐๐๐๐ง ๐๐ง ๐ฃ๐ ๐ก๐ฎ๐ข๐ฌ๐ก๐จ๐ฎ๐๐๐ง ๐๐จ๐จ๐ซ- ๐จ๐ฆ ๐๐ฅ๐ญ๐ข๐ฃ๐ ๐๐ฅ๐ค ๐ค๐ฅ๐๐ฎ๐ซ๐ญ๐ฃ๐ ๐จ๐ฉ ๐ฃ๐ ๐๐จ๐ซ๐ ๐ญ๐ ๐ก๐๐๐๐๐ง. ๐๐๐ญ ๐ข๐ฌ ๐๐. ๐๐ค ๐ฐ๐๐๐ญ ๐ง๐ข๐๐ญ ๐ก๐จ๐ ๐ก๐๐ญ ๐ฆ๐๐ญ ๐ฃ๐จ๐ฎ ๐ณ๐ข๐ญ, ๐ฆ๐๐๐ซ ๐ข๐ค ๐ฆ๐๐ ๐ฆ๐๐ณ๐๐ฅ๐ ๐ก๐ข๐๐ซ ๐ฌ๐จ๐ฆ๐ฌ ๐๐๐ฌ๐ญ ๐๐๐ง ๐ก๐๐ซ๐ข๐ง๐ง๐๐ซ๐๐ง.
๐๐๐๐ซ๐จ๐ฆ ๐๐ ๐๐จ๐ญ๐จ ๐ฏ๐๐ง ๐๐ข๐ญ ๐๐จ๐ซ๐. ๐๐๐ญ ๐ข๐ฌ ๐๐๐ง ๐ ๐จ๐๐๐ ๐ฉ๐จ๐ ๐ข๐ง๐ , ๐ฆ๐๐๐ซ ๐ง๐ข๐๐ญ ๐ฉ๐๐ซ๐๐๐๐ญ. ๐๐ ๐ ๐ซ๐จ๐๐ง๐ ๐ ๐ซ๐จ๐๐ง๐ญ๐๐ง ๐ก๐๐๐๐๐ง ๐๐๐ญ๐๐ซ ๐๐ฅ๐๐๐ ๐ซ๐จ๐๐ง๐ญ๐๐ง ๐ค๐ฎ๐ง๐ง๐๐ง ๐ณ๐ข๐ฃ๐ง, ๐๐ ๐ฏ๐๐ซ๐ก๐จ๐ฎ๐๐ข๐ง๐ ๐ ๐ซ๐จ๐๐ง๐ญ๐๐ง/๐๐ซ๐ฎ๐ข๐ญ ๐ก๐๐ ๐๐๐ญ๐๐ซ ๐ ๐๐ค๐ฎ๐ง๐ ๐๐ง ๐ฐ๐ข๐ ๐ฌ๐ฉ๐จ๐ญ๐ญ๐ ๐ก๐๐ญ ๐ฌ๐ญ๐ฎ๐ค๐ฃ๐ ๐๐ฎ๐๐ ๐?
Hoe ziet jouw bord er meestal uit? Kun je daar een regenboog in ontdekken?
Reactie plaatsen
Reacties